7. Επικίνδυνες τροφές για την υγεία
βαράκια γυμναστηκής για άσκηση και μεζούρα με μετρητή ΔΚΜ.
Σύμφωνα με γνωστούς διατροφολόγους και μετά από μελέτες προτείνουν σωστή διατροφή αποφεύγοντας τροφές πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι για να κρατήσετε καλά τα επίπεδα της υγείας σας.
Μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι είναι πολύ νόστιμα και δελεαστικά σνακ που με δυσκολία μπορεί κανείς να τους αντισταθεί και να πει όχι.Πολλά από αυτά τα σνακ τα τρώμε σχεδόν καθημερινά όμως τι κρύβουν πίσω από αυτή την απόλαυση και την ωραία γεύση ?
Το μόνο σίγουρο είναι οτι η επίδραση τους στον οργανισμό μας είναι καταστροφική και πολύ βλαβερή.Ωστόσο ας γνωρίσουμε λοιπόν αυτές τις 7 τροφές που πρέπει να αποκλείσουμε τελείως απο τις διατροφικές μας συνήθειες και ας προσθέσουμε την άσκηση και την υγιεινή διατροφή στην ζωή μας.
1.Πατάτες Τηγανητές
Είναι από τα πιο ανθυγιεινά γεύματα και από τους πιο επικίνδυνους πειρασμούς.Καθώς κρύβουν πολλές θερμίδες και είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να πάρτε βάρος.
2.Παγωτό
Οι περισσότεροι από εμάς μπαίνουν στον πειρασμό για παγωτό καλό θα ήταν να υπενθυμίσουμε και να πούμε ότι και αυτό πέρα από την υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης που περιέχει έχει και υψηλή περιεκτικότητας λίπος και μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
3.Δημητριακά
Τα δημητριακά είναι ένα αγαπημένο πρωινό μικρών και μεγάλων όμως θα πρέπει να προσέξουμε και να μην κάνουμε υπερβολές.Καθώς έχουμε την εντύπωση ότι είναι το πιο υγιεινό πρωινό που μπορούμε να φάμε το πρωί γιατί είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όμως εάν καταναλώσουμε μεγάλη ποσότητα σίγουρα θα φέρουμε το αντίθετο αποτέλεσμα και θα ξεπεράσει τις καθημερινές μας ανάγκες .
4.Μπισκότα
Τα μπισκότα όσο και να μας αρέσουν περιέχουν κάποια φυτικά έλαια Όπως το φοινικέλαιο γεμάτα απο ακόρεστα και κορεσμένα λίπη που κάνουν κακό στην καρδιά και αυξάνουν τους κινδύνους για παχυσαρκία.
5.Πατατάκια
Ακόμα ένας πειρασμός που είναι πολύ μεγάλος και δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει δοκιμάσει έστω και μια φορά.Ολοι ξέρουν πως τα πατατάκια είναι ανθυγιεινά και περιέχουν λίπος και σίγουρα πολύ αλάτι όποτε θα ήταν καλό να τα αποχωριστούμε από την διατροφή μας.
6. Άσπρο ψωμί
Το άσπρο ψωμί είναι προϊόν που δέχεται επεξεργασία και δεν περιέχει καθόλου βιταμίνες Β και έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνει την ινσουλίνη και το βάρος στο σώμα μας.Καλό θα ήταν να προτιμάται το ψωμί ολικής άλεσης καθώς θα σου δώσει τις βιταμίνες που πρέπει και περισσότερη ενέργεια.
7.Ψαροκροκέτες
Το ψάρι είναι ένα υγιεινό γεύμα όχι όμως οι ψαροκροκέτες.Καθώς είναι γεύμα που τηγανίζεται και έχει λάδι που περιέχει ακόρεστα λίπη και το μόνο που κερδίζεις εάν φας είναι παραπάνω κιλά.
Το κλειδί της επιτυχίας μιας καλής διατροφής.
Πινάκας με τροφές θρεπτικής αξίας.
Πινάκας με τροφές θρεπτικής αξίας.
πηγή:piktochart
Πρόταση για ένα πιο υγιεινό γεύμα
Ο σολομός είναι μια πολύ υγιεινή και θρεπτική πρόταση για μείωση βάρους και μειώσει πρόληψης κρέατος .Είναι ένα ελαφρύ γεύμα και μας προσφέρει τα ωμεγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ενίσχυση της καλής χοληστερόλης και την μείωση της κακής χοληστερόλης.Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, σίδηρο και βιταμίνη β12, μπορεί ακόμα και να συμβάλει στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης.
